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6 consejos saludables para aprovechar al máximo sus planes de cuidarse.

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Ya sea que su objetivo sea perder peso, reducir el azúcar o mejorar su salud, lo ayudamos con nuestro plan de alimentación saludable gratuito. Al preparar nuestros planes de alimentación, minimizamos los alimentos procesados ​​y empacamos nuestras recetas con grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos de liberación lenta, así como una combinación de recetas vegetarianas y veganas durante toda la semana. Como resultado, puede esperar reducir el azúcar agregado, perder el exceso de peso y aumentar su energía mientras mejora la digestión y también apoya el sistema inmunológico.

¿Listo para llevarlo al siguiente nivel? Pruebe estas seis formas sencillas de reponer su dieta diaria.

1. Vuélvete verde

Reemplaza una de tus tazas habituales con té verde. Cargado con polifenoles protectores, se dice que tiene un efecto positivo en el cerebro y el cuerpo.

 

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2. Mejora las bacterias intestinales buenas

Agregue 75 g de alimentos fermentados como el kimchit y el chucrut a su dieta diaria, ya que proporcionan bacterias favorables al intestino, esenciales para una digestión saludable y el apoyo del sistema inmunológico. Reemplaza el pan normal por pan orgánico, esto también ayudará mucho.

 

3. Agregue vitamina D.

Si no siempre tiene la oportunidad de exponerse al sol, aumente la ingesta de alimentos ricos en vitamina D, como pescado azul, productos lácteos enteros y huevos. Necesitamos vitamina D para tener huesos y dientes fuertes y para la prevención de ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas y algunos cánceres.

Lea más e infórmese porque necesitamos y como conseguir la vitamina D en nuestra entrada.

Si quiere comprar complemento de vitamina D, entre aquí.

 

4. Temporada

Agregue deliciosas hierbas y especias como chile, jengibre y ajo a sus platos. Ayudan al flujo sanguíneo y son termogénicos, lo que significa que aumentan su metabolismo.

 

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5. Merienda más inteligente

Los bocadillos pueden ser parte de un plan de alimentación saludable y equilibrado, pero puede elegir alimentos integrales como frutas, verduras o incluso un queso del tamaño de un pulgar. Si elige nueces sin sal, los pistachos son una excelente opción porque tienen menos grasa y calorías que la mayoría de las otras nueces.

Pruebe los bocadillos y alimentos dulces recomendados para complementar su plan de dieta saludable y lea más sobre los beneficios para la salud de los frutos secos.

6. Siéntate y disfruta

Coma con cuidado si tiene tiempo para sentarse y saborear, en lugar de caminar o pararse junto al refrigerador. Convierta la comida en un día festivo y dedíquele el tiempo y la atención que se merece; ¡usted también la disfrutará mucho mejor!

 

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